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행복한 나날을 보내기 위한 일상 속 마음 챙기기 방법! 현대 사회는 빠르게 변화고, 우리는 그 빠른 변화에 적응해 나가는 삶을 사고 있습니다.​이러한 환경 속에서 당연히 받게 되는 스트레스​이럴때는 마음의 평화를 찾는 것이 매우 중요합니다.​오늘은 스트레스로 인해 힘들어진 우리의 마음을 보듬어줄 수 있는​마음 챙김과 명상의 이점, 간단한 실천 방법에 대해 소개해드리겠습니다​마음챙김이란?마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 판단 없이 받아들이는 상태를 말합니다. 이를 통해 우리는 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 명상의 이점스트레스 감소: 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주어 심리적 안정감을 줍니다.집중력 향상: 정기적인 명상은 주의 집중 능력을 높이고, 일상적인 작업에 대한 집중도를 높여줍니다.. 더보기
가을은 여행의 계절! 가볼 만 한 여행지 추천 GO~ 가을은 여행의 계절이라고 볼 수 있는 계절입니다9월은 여름의 더위가 한풀 꺾이고, 시원한 바람과 함께 다양한 자연 경관을 즐기기 좋은 시기! 9월에 가기 좋은 멋진 여행지를 추천해드릴께요~ 1. 단풍이 아름다운 가평  가평은 9월 중순부터 단풍이 조금씩 시작되면서 아름다운 자연경관을 감상할 수 있는 곳!특히, 남이섬과 청평호는 물과 숲이 어우러져 매우 평화로운 분위기를 맛볼 수 있죠 자전거를 타고 섬을 돌아보거나, 호숫가에서 피크닉을 즐기기에도 좋을 것 같아요~ 2. 제주도 제주도는 계절에 상관없이 매력적인 여행지지만, 9월은 특히 여행가기 좋은 시기!성산일출봉의 일출과 한라산의 아름다운 자연 경관을 감상할 수 있어요~해수욕과 함께 제주 전통 음식을 즐기며 힐링의 시간을 가져보세요! 3. 강릉의 해변과 .. 더보기
9월 가을 제철 음식 레시피 🍂 9월은 가을의 시작을 알리는 달이죠~​신선하고 맛있는 제철 재료가 풍부하게 등장합니다​이 시기에 즐길 수 있는 제철 음식 몇 가지와 그에 대한 간단한 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 고구마 스프고구마 300g양파 1개치킨 육수 500ml크림 100ml (선택)올리브유 1큰술소금, 후추 약간​1.고구마는 껍질을 벗기고 큐브 형태로 자릅니다. 양파도 다져주세요.2.팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶아 투명해지면 고구마를 추가합니다.3.치킨 육수를 붓고 고구마가 부드러워질 때까지 끓입니다.4.모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다.5.원하시면 크림을 추가하고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 2. 버섯 볶음>새송이 버섯 200g표고버섯 100g마늘 2쪽올리브유 2큰술소금, 후추 약간다진 파슬리 (선택)​>1... 더보기
가을철 부드러운 내 입술 만드는 꿀팁 피부가 예민해지고 건조함이 시작되는 계절, 가을 부드럽고 촉촉한 입술은 누구나 원하죠 특히 건조한 계절이나 외부 환경에 노출되면 입술이 쉽게 트고 갈라질 수 있습니다. 여기 건강하고 매끈한 입술을 만들기 위한 꿀팁을 소개해드리겠습니다. 1. 수분 보충하기입술도 피부와 마찬가지로 수분이 필요합니다. 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 실내가 건조할 경우 가습기를 사용하면 좋습니다.2. 각질 제거주 1회 입술 각질 제거를 해주세요. 부드러운 스크럽 제품이나 천연 재료(예: 설탕과 꿀)를 사용해 입술을 마사지하면 각질이 제거되고 매끈한 입술을 유지할 수 있습니다.DIY 입술 스크럽:설탕 1작은술꿀 1작은술올리브유 몇 방울위의 재료를 섞어 부드럽게 문지른 후 물로 헹궈줍니다.3. 보습 제품 사용입술 전용.. 더보기
더위 먹었을 때 이렇게 대처하세요! (증상&대처법)‼🌞 미쳐 날뛰고 있는 날씨! 여름이라 야외에서 열리는 축제들이 참 많아요  이럴때 더위 먹는 증상을 주의해야합니다 오늘은 좀 더 건강한 여름을 보내기위해 증상과 대처법을 알려드리겠습니다 더위를 먹었다 흔히 '더위 먹었다' 라는 표현은 여름철 기온이 높은 환경에서 장기간 활동하거나​고온에 노출되어 신체가 적응하지 못하고 이상 증상을 나타내는 증상을 말합니다​더위 먹었을 때 증상 & 원인•두통 - 체온 조절 기능 저하, 탈수, 혈관 확장•어지러움 - 혈압 저하, 탈수, 혈액 순환 장애•매스꺼움, 구토 - 체온 상승, 소화 불량, 탈수•근육 경련 - 탈수, 전해질 불균형•피로감 - 체온 조절 기능 저하, 탈수, 에너지 소모 증가증상별 대처법•두통 - 시원한 곳에서 휴식을 취하고 물을 충분히 섭취, 냉찜질을 해주는.. 더보기
폭염 대비 피지 조절의 절대 강자를 소개하지! 코니샤~샤~샤~샤!!!스킨&로션 기상청에서 장마 종료를 선언하고 폭염 대비에 대한 안내를 시작하였습니다  폭염기간에는 특히 건강관리와 피부관리를 잘 해주어야 합니다 피지 조절이 너무 힘들 시기이기 때문에 피지 조절은 필수! 피지 조절 꿀팁 * 깨끗하게 세안하기모공에 각질이나 피지가 쌓이면, 모공이 커지고 눈에 쉽게 띄게 됩니다​따라서, 피부 표면에 쌓이는 각질과 피지를 최소화하기 위해 얼굴 세안에 신경써줘야합니다​✅ 하루에 두번 이상 얼굴 을 씻으면 피부가 건조해지면서 모공이 더 커보일 수 있으니 하루에 2번정만 세안해주기!​✅ 약산성 클렌징을 사용하여 세안해주고, 미온수로 세안해주기!​✅ 수건ㅇ로 얼굴을 문지르지 말고 가볍게 두드리며 물기를 없애주기!*각질 제거하기피부 각질을 벗겨내주면 피부 표면의 피지와 섞여 모공을 막는 것을 방지.. 더보기
여름 휴가 어디가 좋을까? 7-8월에 가기 좋은 해외 여행지 추천 🛬 점점 무더워지는 날씨에 장마끝 폭염시작이라고 하더라구요? 요즘 휴가철이라고 하는데 다들 휴가 계획은 세우셨나요?  못세우신 분들도 있으실 수 있으니 오늘은 휴가로 가기 좋은 휴양지 추천드리도록할께요~푸켓 🛫 비행 시간 : 6시간 20분​✔ 전압 : 220v​☀ 날씨 : 26.7도-29.8도​⌚시차 : 2시간 느림푸켓의 날씨는 건기와 우기로 구분됩니다​건기는 11월-4월우기는 5월-10월까지!​우리의 휴가 기간에는 우기 기간이라 고온 다습한 날씨가 지속된다고 합니다​다만, 비는 대체로 오후나 저녁에 짧고 굵게 내리기 때문에 낮 시간에는 비교적 화차한 날씨를 즐길 수 있다고 합니다​깨끗한 해변과 활기찬 나이트라이프, 다양한 수상 스포츠를 즐길 수 있는 장소라서 휴양지로 최고!하와이🛫 비행 시간 : 7시간.. 더보기
요즘 유행 질병 백일해 증상 & 예방수칙에 대해서 요즘 백일해라는 질병이 유행이라고 하는데요 백일해라는 질병 들어보셨나요? 오늘은 백일해 증상과 예방수칙에 대해 알려드리겠습니다 백일해백일동안 지속되는 기침이라는 뜻으로 백일해라고 부르며2주 이상 지속되는 발작성 기침 '보르데텔라' 라고 불리우는 백열해균에 의해 침으로 감염되며, 10명이상을 한번에 감염시킬 수 있는 엄청난 전파력이 특징특히, 소아와 청소년 감염이 많은 것이 특징​기침 끝에 숨을 들이쉴 때 흡하는 소리가 나며, 기침이 심해져 구토를 유발하기도 합니다성인의 경우 어린시절 백일해에 걸렸다면 면역이 생겨 걸리지 않거나 약하게 지나간다고 합니다​올해는 작년에 비해 300배 정도 환자가 급증했다는 보도가 있을 정도로 유행하고 있는 전염병입니다백일해 증상백일해 잠복기 : 4-21일, 그 특징은 6-8.. 더보기

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