📢2024년 삼복더위 & 복날 먹어야할 보양식 추천 ☀

매년 돌아오는 전통적인 여름철 절기 삼복더위에 대해 알고 계시나요?

 

 

여름철 절기에 대해서만 잘 알고 있어도

 

무더운 여름을 건강하게 이겨낼 수 있습니다

 

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삼복더위

한 해 중 가장 더운 시기

 

삼복 더위는 한 해 중 가장 더운 시기를 의미합니다

 

초복, 중복, 말복으로 나뉩니다

 

복날은 음력 날짜에 따라 정해집니다

 

삼복 더위는 너무 더워서 사람이 개처럼 엎드려 지낸다는 의미에서 유래된 말이라고 합니다

초복 - 7/15
본격적인 여름 더위가 시작되는 시기

중복 - 7/25
삼복 중 가장 더운 날

말복 - 8/14
여름 더위가 한풀 꺽이기 시작하는 시기

 

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더위를 이겨내기 위해 먹어야할 보양식은?

 

삼계탕

삼계탕은 삼복 더위의 대표적인 보양식

어린닭을 인삼, 대추, 마늘 등과 함께 푹 고아 만든 삼계탕은 뜨거운 국물로 땀을 흘리며, 체온을 낮추고, 몸에 필요한 영양분을 보충해줍니다

동의 보감에 따르면 닭고기는 허약한 몸을 보호하고, 부족한 양기를 보충하는 데 효과적이라고 합니다

그렇기 때문에 보통 복날이라고 하면 닭 요리를 많이 섭취합니다

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장어 요리 (장어구이,덮밥 등)

장어는 스태미너가 풍부한 음식

삼복 더위 동안 떨어진 기력을 회복시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다

특히 장어는 단백질과 비타민이 풍부해 건강에 아주 좋은 음식입니다!

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추어탕

미꾸라지를 주 재료로 한 국물 요리 추어탕!

단백질이 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 삼복 더위에 지친 몸을 보양하기 딱 좋은 음식

추어탕을 먹으면 원기 회복에도 도움을 줍니다

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더위를 이겨낼 수 있는 건강 관리 방법

✔ 충분한 수분 섭취

 더운 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 매우 중요!
 물을 많이 섭취하고, 이온음료나 차를 자주 마셔 몸에 수분을 충분히 보충해주세요!


✔ 적절한 휴식
 
 더운 날씨는 몸을 쉽게 지치게 만듭니다
 그렇기 때문에 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이 중요합니다


✔ 가벼운 운동
 
 무리한 운동은 지친 몸을 더욱 지치게 할 뿐 도움이 되지 않을 수 있습니다
 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 몸을 가볍게 움직여주세요

 

무더위에서도 우리의 입술을 지켜줄 수 있는 꿀템

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더운 여름철에는 특히 신경쓰며 하루하루를 보내야합니다

 

건강한 음식을 통해 체력을 보충하고

 

적절한 휴식을 취하며 건강을 유지하시기 바랍니다

 

삼복 더위를 잘 이겨내고 행복하고 화려한 여름을 보내세요!