여름철에 먹기 좋은 음식 추천✨

장마가 끝나면 다시 폭염이 찾아온다고 합니다

 

폭염을 이겨내기 위해서 차가운 음식을 찾는 분들이 많아지는 것 같은데요

 

 

찬 음식은 체내의 열을 식혀주고 염증을 가라앉히고 속을 편하게 도와준다고 합니다

 

잃어버린 식욕도 되살릴 수 있는 차가운 음식 추천드리겠습니다

 

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차가운 음식을 먹어줘야하는 이유

 

여름에 차가운 음식을 먹어야하는 이유는 제일 먼저, 체온 조절!

 

여름에는 기온이 높아져 체온이 높아질 수 있기 때문에 찬 음식을 먹는 것이 체온을 조절하는 데 도움이 되고,

시원하게 느껴질 수 있습니다

 

더운 여름에는 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분 손실이 증가하기 때문에

수분이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취해야합니다

 

활동량이 높아지는 더운 여름에는 차가운 여름철 음식들이 에너지를 보충해 활동을 지속하는 데 도움을 줍니다!

 

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차가운 여름 음식 추천

✔ 메밀국수

메밀은 성질이 서늘한 차가운 음식에 속하기 때문에 체내 열을 내려주고 염증을 가라 앉혀줍니다

배변을 용이하게 해주는 역할도 함께 합니다

메밀국수는 가볍고 시원한 음식으로 여름철 더위를 피하기 좋은 메뉴!

메밀국수는 물에 삶아 먹기 때문에 음식 자체에 수분이 함유되어 있어 수분이 부족한 여름에 탁워한 음식!

또한, 메밀국수에 단백질, 식이섬유, 미네랄 등의 영양소가 포함되어 있어 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다

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✔ 메밀국수

초계국수는 차게 식힌 닭 육수에 식초와 겨자로 간을 하고 살코기를 얹어 먹는 국수!

여름철이면 이열치열 몸보신 음식으로 더위를 극복할 수 있는 삼계탕을 주로 찾지만

시원하게 몸보신을 원할 땐 초계국수를 추천드립니다

닭고기는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 영양식입니다

그렇기 때문에 몸보신도 하고, 더위까지 날려버릴 수 있는 메뉴입니다

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✔ 샐러드

샐러드도 여름에 간단하게 먹기 좋은 여름철 음식!

샐러드에는 수분이 풍부한 신선한 채소와 과일이 포함되어 있어

수분을 보충해주는 데 도움을 줄 수 있지요

다양한 색상의 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 황산화제 등 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다

특히, 비타민C와 베타카로틴 등은 피부 건강과 면역력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다

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여름철 더위를 잊게 해줄 수 있는 메뉴들을 추천드려보았습니다

 

여름에는 땀으로 배출되는 수분량이 많기 때문에 기력이 쇠약해질 수 있기에

 

몸보신은 필수!

 

차가운 여름철 음식 섭취하시고 무더위도 날리고 건강까지 함께 챙겨보세요!

 

여름철 필수 추천 코너

 

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